若者に癒しを教える無料のヨガクラス

ティフィアニー・キングは、自分に注いでくれたコミュニティに恩返しをするために、3Bfit Body Beauty Brain LLC とともに、子供たち、家族、人々が内側も外側も健康であることを確認しています。

毎週水曜日、ホービルのクリスタモア ハウス内では、ティフィアニー キングが若者や家族向けの無料ヨガ クラスを主催しています。 先週の水曜日、瞑想音楽が心を落ち着かせるメロディーの音で空気を満たしました。

キングは、最近愛する人を失った悲しみに対処することについてクラスに率直かつ正直に話します。

「毎週水曜日に皆さんが私と一緒にいることを知っているということは、皆さんが私のことをよく知っているということです。ですから、『ああ、私は大丈夫です』と振る舞うのは私としての義務です。」 いつもは『仕事に戻って乗り越えよう』という感じですが、専門家の悲嘆カウンセリングを受けることにしました」とキングさんは語った。

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彼女のビジネスである 3Bfit Body, Beauty and Brains LLC は、個人がポジティブな自己認識を表現し促進できる安全なスペースを提供しています。

瞑想およびヨガの認定インストラクターであるキングは、証拠に基づいたマインドフルネス ツールを提供する、予防に重点を置いた 3 段階のプログラムを作成しました。

「元教育者として、私は多くの不安を見てきました。彼らは悪い子供たちではありません。ただ誰も子供たちに自己規制や意識的に自分を律する方法を教えてくれないだけです。それは家庭でも教えられるスキルではありません。サバイバルモードに入った」とキング氏は語った。

マインドフルネスを適用すると、日常生活の質が向上し、不安やストレスが軽減され、学校の成績が向上し、問題行動が軽減されます。

彼女は部屋の照明を暗くし、クラスの生徒たちに、最もリラックスできる姿勢で横になるように指示しました。

「目を閉じると、脳の活動が静止し、遅くなり始めます。外部のセンサーがブロックされ、深呼吸が始まります。お腹が風船で、そこに空気を入れることを想像してください」とキング博士は語った。彼女のクラスへ。

彼女はメロディックな音楽に合わせて「吸って吐いて」と繰り返し唱えます。

「さあ、あなたが美しい花畑にいると想像してみてください。そこには、さまざまな形や色の蝶がいっぱいです。あなたは溶けていきます。地球の一部になります。あなたは目覚めていて、気づいています。息を吸って、そして意識してください。」息を吐きなさい」とキング先生はクラスに言いました。

彼女は音楽に合わせて肯定の言葉を述べ、環境に関係なく自分のエネルギーをコントロールする方法において、クラスが大胆かつ強力であることを奨励します。

「判断や批判なしに、どんな考えも受け入れてください。そして、自分の呼吸に戻ってください。どれだけ安全で、どれだけ安全で、どれだけサポートされ、どれだけ愛されているか、そして心と体がどれだけ属していると感じているかを感じてください。息を吸って吐いてください。」とキング牧師は言いました。

ヨガクラスの群衆の中に、9歳のカリアエ・テイラー君もいる。

彼女はここ3週間、キングの無料ヨガクラスに参加しています。

テイラーさんは以前よりリラックスしており、ヨガのポーズを通じて自分の思考や感情をコントロールできるようになってとても気分が良いと語った。

「私が学校にいたとき、私に意地悪をしていたのはこの二人の男の子でした​​。その後、彼らは別の女の子に意地悪をし、その女の子が自分たちに何かを言いました。彼らは彼女に静かにするように言いましたが、私は彼らに自分をコントロールすることしかできないと言いました。」とテイラーは言いました。

キングが授業前に悲しみを打ち明けたため、テイラーは周囲の環境に関係なく自分を完全にコントロールできることを学んだことをキングに共有した。授業中、テイラーは少しリラックスしすぎて、キングがいる間マットで眠ってしまったそれでも瞑想音楽を聴きながら前向きな確認を語った。

「自分の健康に役に立たなくなったものはすべて手放すことになります。きれいな新しいエネルギーを吸い込み、手放すために吐き出すときに、自分の思考と感情がどれほどバランスよく流れているかを感じてください」とキング氏は言いました。

ファミリーコミュニティヨガ水曜日午後6時から7時までChristamore House502 Tremont St.、Indianapolis、IN

日曜日の日没の瞑想毎月第 1 日曜日、午後 6 時から午後 7 時までMyriad Yoga914 Capitol St.、インディアナポリス、インディアナ州

サウンドヒーリングと瞑想毎月第3・第4土曜日うじゃまコミュニティ書店2 MLKジュニアセントルイス

スタッフライターのジェイド・ジャクソン（317-607-5792）または電子メール [email protected] までご連絡ください。 Twitter @IAMJADEJACKSON で彼女をフォローしてください