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私たちの新しい本『No Gym Required: Kettlebells』のこのプログラムは、ケトルベルの入門に最適です。

おそらく持っていますケトルベルをスイング、プレス、キャリーなどに使用したことはありましたが、これらの古典的な筋力強化およびコンディショニング ツールの可能性を最大限に活用したことがありますか? ケトルベルは、その独特の形状、重量配分、ハンドルにより、ダンベル、バーベル、その他の一般的なジム用具と比較して、独特のトレーニング体験を提供します。

ただし、ただベルを拾って振り回し始めるべきではありません。 ケトルベルエクササイズは、初心者から専門家まで、あらゆる種類のトレーニーが参加できますが、ワークアウトを開始する前に、自分が何をしているのかについてよく理解しておく必要があります。 スイング、クリーン、プレスはすべて、筋力や筋肉を増強し、全体的なコンディショニングを向上させるのに最適な動作であり、それらをいつどのように行うかについてのガイダンスと背景を考慮してワークアウトに組み込むのが最適です。

新しいメンズヘルス本『No Gym Required: Kettlebells』では、必要なトップレベルのケトルベル情報がすべて入手できます。 このガイドでは、ケトルベル トレーニングの原則を、器具自体の構造からワークアウトで大きな効果を得るために使用する最適な方法まで説明しており、自宅で試すのに適したエクササイズが多数含まれています。

すぐに動き始めたいですか？ この 14 日間のプラン (本書の大規模な 30 日間プログラムの最初の部分) は、始めるのに最適な場所です。オンラインで利用できるのは、Men's Health MVP メンバーのみです。

ここから14日間のケトルベルプランをダウンロードしてください

30 日間のプログラム全体の残りの半分には、その他のボーナス ワークアウト ルーチンや高レベルのケトルベル ガイダンスも含まれており、MH の新しい本『No Gym Required: Kettlebells』を購入する必要があります。 MH MVP メンバーの場合は、専用コード KETTLEBELL5 を使用すると、購入価格からさらに 5 ドル割引されます。

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