同じトレーニングルーチンに飽きていませんか？ 新しいフィットネス トレーニング スタイルを試してみましょう

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健康を維持することは多くの人にとって最優先事項であり、フィットネス トレーニングの選択肢は数多くあります。

筋力トレーニングからヨガ、ピラティス、水泳、ボクシング、サイクリング、有酸素トレーニング、ランニング、サーキットトレーニングまで、選択肢は無限です。

重要なのは、自分が楽しんで、活動的でモチベーションを維持できる何かを見つけることです。

このコラムでは、あなたが聞いたことがあるかもしれないし、知らないかもしれないさまざまなフィットネス トレーニングのオプションの多くについて説明します。おそらく、それらのいくつかを試してみるでしょう。

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最初のフィットネス トレーニング スタイル、そして私が大好きなのは筋力トレーニングです。

筋力トレーニングは、筋肉を増強し、全体的なフィットネスを向上させたい人にとって優れた選択肢です。

このタイプのトレーニングには、特定の筋肉群をターゲットにするためにウェイトリフティングやレジスタンスマシンの使用が含まれます。

筋力トレーニングは、フリーウェイト、マシン、または自分の体重を使って行うことができます。

筋肉量を増やし、骨密度を高め、代謝を高めるのに最適な方法です。

私は毎日東部時間午前9時にTikTokで筋力ベースのトレーニングワークアウトを無料で行っています。 このオプションを試してみたい場合は、以下に示す私のアカウントをフォローしてください。

次に説明するトレーニングの種類は、ヨガとピラティスです。

ヨガとピラティスは、柔軟性、強さ、バランスに焦点を当てた人気のある運動形式です。

ヨガには、柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ一連のポーズとストレッチを実行することが含まれます。

ピラティスは、体幹の強さ、柔軟性、安定性に焦点を当てた一連のエクササイズです。

どちらの運動形式も負荷が低く、あらゆるフィットネス レベルの人が行うことができます。

多くのコミュニティにヨガやピラティスのスタジオがあるため、このオプションに興味がある場合は、近くのスタジオを検索してください。

私の他のお気に入りのフィットネス トレーニングの 1 つは水泳です。

水泳は、関節に負担をかけない素晴らしい有酸素運動です。

心臓血管の健康状態を改善し、持久力を高めるのに最適な方法です。

水泳は筋肉を増強し、全体的な体力を向上させるのにも役立ちます。 衝撃の少ないエクササイズで、関節痛や怪我のある人に最適です。

数年前に手術が必要な怪我をしましたが、ゆっくりと元の状態に戻るための素晴らしい方法として水泳を利用したことを覚えています。

したがって、ゆっくりと元の状態に戻り始めている場合、または影響の少ないものが必要な場合は、このオプションを試してみるとよいでしょう。

私の父のお気に入りのフィットネス トレーニングの 1 つであるボクシングについて話しましょう。

ボクシングは、筋力増強、心臓血管の健康状態の改善、ストレスの軽減に役立つ高強度のトレーニングです。

ボクシングには、調整とバランスが必要な一連のパンチとフットワークが含まれます。

全身トレーニングを行い、全体的なフィットネスを向上させるのに最適な方法です。

私の父はもうボクシングをしませんが、しばらくはボクシングをしていました。 私が成長するにつれて彼はこれをしました、彼はそれを本当に楽しんでいました、そしてそれは間違いなく彼の形を維持しました！

次に、サイクリングも非常に人気のあるフィットネス トレーニング スタイルです。

サイクリングは、屋内または屋外で行うことができる優れた有酸素運動です。

衝撃の少ないエクササイズで、関節痛や怪我のある人に最適です。

サイクリングは、心臓血管の健康状態を改善し、持久力を高め、カロリーを消費するのに役立ちます。

新鮮な空気を吸いながら景色を楽しむのに最適な方法です。

サイクリングは誰にとっても素晴らしい選択肢であり、私たち全員がもっと頻繁に外に出る必要があるので、外に出ることも奨励されます。

次のトレーニング スタイルである有酸素運動は、私にとって最も難しいものですが、多くの人がそれを支持しています。

有酸素トレーニングは、心拍数を上げ、一定期間その高い状態を維持するあらゆるタイプの運動です。

これには、ランニング、ジャンピングジャック、ダンスなどのアクティビティが含まれます。

有酸素運動は、心臓血管の健康状態を改善し、カロリーを消費し、心臓病のリスクを軽減するのに最適です。

次のタイプのトレーニングは私にとって最も挑戦的なものですが、自分の限界に挑戦し、新しい目標を設定することができます。

このトレーニング スタイルは、ランニングという有酸素運動の特定の種類です。

ランニングは、いつでもどこでも実行できる人気の有酸素運動です。

これは、心臓血管の健康状態を改善し、持久力を高め、カロリーを消費するのに役立つ効果の高い運動です。

ランニングは骨密度を向上させ、骨粗鬆症のリスクを軽減するのにも役立ちます。

繰り返しになりますが、私は個人的には走るのが一番得意ではありませんが、誰もが改善の余地を持っているので、現在は毎日少しずつ良くなるように取り組んでいます。

最後に説明するフィットネス トレーニング スタイルはサーキット トレーニングです。

サーキットトレーニングは、間に休憩をほとんど入れずに、あるエクササイズから別のエクササイズに移行するワークアウトの一種です。

サーキット トレーニングには、筋力トレーニング、有酸素運動、体幹トレーニングなど、さまざまなエクササイズが含まれます。

短時間で全身トレーニングができる優れた方法です。 これも私がよく知っているフィットネス スタイルで、毎週の日課に取り入れようとしています。

私はトレーニング スタイルを頻繁に変えるのが好きです。そうすることで、新しいことに挑戦し、自分自身を追い込み、特定のスタイルに飽きないようにすることができます。

全体として、フィットネス トレーニングに関して最も重要なことは、楽しくてモチベーションを維持できる何かを見つけることです。

走るのが嫌いなら、無理して走る必要はありません。 さまざまな種類のエクササイズを試して、自分に最適なものを見つけてください。 最も重要なことは、活動的になり、活動的になり続けることです。

フィットネス トレーニングは画一的な解決策ではないことを覚えておくことも重要です。 ある人にとってうまくいくことが、別の人にとってはうまくいかない可能性があります。

筋力トレーニングの挑戦を楽しむ人もいれば、ヨガやピラティスのリラクゼーションを好む人もいます。

大切なのは、自分と自分のライフスタイルに最適なものを見つけることです。 フィットネスは楽しいものであるべきなので、楽しくしましょう。

楽しむためにやるべきことをやろう。 お気に入りのトレーニングウェアを着て、自信を持ってください。 お気に入りの音楽をかけて、ゾーンに入りましょう。

最後に、鏡に映る自分を見て、現れたことを誇りに思いましょう。

フロリダ大学卒業生のクリスタ・スティーブンス。 詳細については、以下を参照してください。

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