これをヨガを始める合図として捉えてください。

ジョージアは、ヨガが学生にとっていかに非常に有益であるかについて語ります！

ヨガは練習です。 それは、一連の身体的、精神的、スピリチュアルな形式と練習から構成される活動です。 グーグルのこの分野の定義によれば、ヨガは「心や世俗的な苦しみに影響されない切り離された観照者意識を認識し、心をコントロールし静めること」を目的としている。 学生たちは、孤独、試験や授業のストレス、不安感、ホームシックなど、多くの「世俗的な苦しみ」を経験していると言っても過言ではありません。 言うまでもなく、多くの学生が他のあらゆるものと並行して対処していることが研究で示されている多数の精神的健康状態。

近年、おそらくソーシャルメディアのインフルエンサーの台頭により、ヨガは若い世代の間で人気が高まっています。 TikTokやInstagramではピラティスや「ヨガベイビー」の例が見られ、アクティブウェアや美的ヨガスタジオが紹介されています。 それでも、ヨガには人生を一緒に過ごすという認識以上のものがあります。 より良い成績を確保し、ストレスを軽減し、困難な状況でも明晰さを得るのに役立ちます。

勉強の休憩にヨガを組み込むことで、勉強の生産性が向上し、異なる視点が得られたと気分が良くなります。 多くの人は、ヨガには心を再び集中させる効果があると信じています。ヨガは、勉強の場面において、図書館で費やした時間を確実に仕事の質に反映させるための秘密の勉強武器になる可能性があります。 学生はよく、5 分や 10 分の休憩なのに携帯電話をいじってすぐに気が散ってしまい、非生産的な作業を何時間も続けてしまう、と叫びます。 代わりに、勉強の合間に休憩して 1 時間のヨガを練習し、その後は勉強に戻って新たに始めてみてはいかがでしょうか。 通常の集中力のない午後を過ごすよりも、1 時間相当の仕事を 4 時間でこなす方が、集中できる可能性が高いだけではありません。 また、新しい視点で自分の仕事を見られるようになるでしょう。つまり、午後中ずっと解決しようとしていた問題が、少しは難しくなくなり、扱いやすくなるということです。

キャンパス内の大学のジムに所属している場合は、ランチタイムにヨガ、ピラティス、またはボディバランスのセッションがいくつかあり、Lboro Sport アプリを使用して予約できます。 ただし、ジムの会員でない場合は、インストラクターによるレッスンの代わりに YouTube が最適です。 私のお気に入りのチャンネルとしては、「Yoga With Adriene」、「Move With Bird」、「Move With Nicole」などがあります。 頻繁にヨガに通う人ばかりのクラスに参加するのは気が遠くなるかもしれませんが、コミュニティは包括的で初心者も歓迎してくれます。

もちろん、ヨガには一般的な健康にも驚くべき利点があります。 ジムにあまり行かない人でも、体力を増強し、可動性と柔軟性を向上させる穏やかな運動から恩恵を受けることができます。 スポーティでジムに励むラフバラーの学生にとって、体幹の安定性を向上させてフォームを改善し、怪我を防ぐために効果的にストレッチを確実に行うことで、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。 メンタルヘルスの観点から見ると、ヨガはストレスホルモンを低下させ、エンドルフィンなどのポジティブな脳内化学物質のレベルを増加させます。

最近、ヨガが西洋のフィットネス文化に流用され、インド発祥のヨガのよりスピリチュアルな要素が取り除かれているという議論がありました。 したがって、ヨガ中は敬意を払い、不明な点がある場合は自分自身を教育することが不可欠です。 それにもかかわらず、ヨガは誰にでも開かれており、すべての人に、そして生徒に利益をもたらします。心を開いて、精神的、肉体的、そして知覚の明晰さを得ることができます。

編集: Caitlin Phillips (ライフスタイル エディター)

デザイン：Sarim Mangi (デザイン責任者)