有酸素運動、筋力運動が患者のフィットネスに最も効果的である可能性がある: レビュー

研究により、筋力と心肺機能のフィットネスに最適なエクササイズが示唆されています

ミシシッピ州マリサ・ウェクスラー著 | 2023 年 6 月 8 日

複数の臨床試験のレビューによると、多発性硬化症（MS）患者にとって、あらゆる運動形態が体力向上に効果がある可能性が高いが、特定の運動形態の改善においては、特定の運動形態が他の運動形態より優れている可能性があることがわかった。

結果は、筋力トレーニング（重力に逆らってウェイトを持ち上げるなど、力に逆らって押したり引いたりするトレーニング）が筋フィットネスの向上に最適である一方、有酸素運動（ジョギング、サイクリング、その他の心拍数を上げる活動）が筋フィットネスの向上に効果的であることを示唆しています。心臓と肺のフィットネス。

「身体運動は、MS患者のフィットネスを改善するための有益な介入である」と研究者らは書いている。 「筋力トレーニングと有酸素運動は、それぞれ筋力トレーニングと心肺機能の向上に最も効果的な運動の種類であるようです。」

この研究「多発性硬化症患者のフィットネスに対するさまざまな種類の運動の効果:ネットワークメタ分析」は、Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sportsに掲載されました。

定期的な身体運動には、気分の高揚から心臓病のリスク軽減まで、多くの健康上の利点が確立されており、MS 患者には身体活動を維持するための措置を講じることが一般に推奨されます。

運動量を増やすと、一般に全体的な体力の向上につながります。 しかし、MS 患者のフィットネスの特定の側面を向上させるのにどのような種類の運動が最適であるかについては、あまり研究されていません。

ここで、スペインとチリに拠点を置く研究者グループは、筋力フィットネス（つまり、筋力と持久力）または心肺フィットネス（身体の能力）を促進するのに最適な運動の種類を特定するために、利用可能な科学文献からのデータのメタ分析を実施しました。激しい運動中に酸素を効率的に利用するため）。 メタ分析では、科学者は複数の先行研究からのデータをプールし、それをまとめて分析します。

このレビューには、MS とともに生きる 2,543 人を対象とした、過去の 72 件のランダム化臨床試験のデータが含まれています。 患者の年齢は30代前半から60代半ばまで幅広く、罹患期間は2年未満から20年以上までさまざまでした。

身体運動介入は、レジスタンストレーニング、有酸素運動、レジスタンストレーニングと有酸素運動を同時に含む複合トレーニング、調整とバランスの向上を目的とした感覚運動トレーニング、ヨガやピラティスなどの心身エクササイズの5種類に分類されました。

その結果、運動の種類に関係なく、運動プログラムに参加したMS患者は一般にフィットネスの測定値の改善を報告する傾向があり、より多くの運動をした人はより大きな改善を報告する傾向があることが示されました。

ただし、一部の種類の運動は他の種類よりも強い効果があるようです。 具体的には、データは、有酸素運動と複合運動プログラムが心肺機能のフィットネスの点で最大の利益をもたらす傾向があるのに対し、筋力トレーニングまたは複合トレーニングが筋フィットネスに最大の効果をもたらすことを示唆しています。

「我々の結果は、筋力のフィットネスのためのレジスタンストレーニングと組み合わせたトレーニングと、心肺機能のフィットネスのための有酸素運動が最も効果的な運動方法であることを示している」と研究者らは書いている。

この調査結果に基づいて、研究チームは「医療専門家は、MS患者に筋力トレーニングと心肺機能の向上を奨励する際に、それぞれレジスタンストレーニングと有酸素運動を考慮すべきである」と提案した。

研究者らがMSの重症度に基づいてサブグループ分析を試みたところ、比較的軽症の人々の間で一貫した効果が見出された。 しかし、研究に参加した重度のMS患者の数がはるかに少なかったため、重度のMS患者に対する効果を確実に計算することはできませんでした。